家事をして、育児をして、仕事をする。
「24時間じゃ足りない！」という声もよく聞くくらい、to doが多いワーママですが…
そんな中、果たしてどれだけの人が、自分をねぎらう時間を “意識的に” 取っているでしょうか？
疲れたから思い切り寝たい！
オシャレなカフェでくつろぎたい！
SPAにいってとことん癒されたい！
ストレス発散をしに、1DAYトリップに行きたい！…etc
そんな心の声は、子供が小さいうちは特に、実現するのは難しいものです。
それには、仕事とは別に「一人時間」を確保しなければいけないですものね…
本来なら、日ごろ頑張っているママ達こそ、自分をねぎらう癒し時間が必要なはず。
それなのに…自分の為に時間を使うことに、後ろめたさを感じるママは、少なくないです。
頑張り続けて、疲れがとれない日々を過ごしていたり、
ついには、体調を崩してしまったり、なんてことにも繋がりかねません…（涙）
頑張るって素敵なことだけど、頑張りすぎていると…
自分自身の心や体が発している「声」に、気が付かなくなってしまいがち。
以前、知人のワーママが、いきなり病気で亡くなったことがありました。
小さなお子さんや旦那さんが残されている姿を見て…
ママが自分を大切にすることは、家族を守ることでもある、とも感じたものです。
だからこそ！
頑張るワーママには、自分と向き合って一息つける時間を”意識的に”持ってほしいな、と思っています。
無理なく癒しを日常に…セルフケアタイムのすすめ♡
ワーママが自分の癒し時間を作る上で、オススメなのが…
セルフケアタイムです。
おすすめポイントは３つ。
- 自宅でできる
- 家に子供がいてもできる
- 好きな時間にできる
隙間時間に自分の状況に合わせて実践できるセルフケアなら、日常に取り入れやすいですね♪
でも、セルフケアタイムを取り入れていく上で、課題となるものがあります。
それは…
「やる気」です！（笑）
頑張ってやらなければならないタイプのセルフケアは、継続するのが難しいもの。
面倒くさいな、って感覚でやると、続きません。
私も面倒くさがり屋なのでそんなセルフケアは楽しくないし、3日ももたない…（苦笑）
セルフケアをやるなら、頑張らず楽にできて
「またやりたい！」って思えるくらい、と～っても気持ち良いものがいいですよね♪
そこで、ぜひオススメしたいのが…
“ハーブ温活セルフケア”！
ハーブの良い香りと、心地よいぬくもり…
心も体もゆるゆる～に緩んでいって、極上のリラックスタイムを満喫することができますよ♡
ハーブ温活セルフケアとは？
「ハーブの力」と「温かさ」で心身を癒す「ハーブ温活セルフケア」。
具体的にどのようなものなのか、ご紹介していきますね。
私が提案しているハーブ温活のやり方は、大きく分けて３つあります。
❶ハーブティー
まず、イメージわきやすいところでいうと…「ハーブティー」。
ハーブの香りはもちろん、直接飲むことでハーブの成分を体内に取り入れることができるので、様々な効果が期待できます。
温かい飲み物なので、代謝を上げたり、リラックス度を高めてくれたり。
基本的には、利尿作用があるものが多いので、むくみ対策やデトックス効果も◎。
体に優しいティーを飲むと、心もま～るくなってきます♪
❷ハーブボール
次にご紹介するのは、タイの伝統的な民間療法でもある「ハーブボール」。
タイで出会ったアイテムでしたが…
これ、本当に気持ち良いんです♡
ハーブを布で包み、丸いボール状にしたものに持ち手をつけた形状なんですが、これを蒸し器でしっかり蒸します。
じゅわ~っという蒸気が出るくらいほかほかになったハーブボールを取り出したら、体にあててマッサージしたりして、ケアしていきます。
タイのスパではお馴染みのメニューで、筋肉疲労や婦人科系のケア…
さらには、美肌効果やリラックス効果からも、人気の高いものなんですよ♪
ハーブの香りに癒され、あったかくなって、きもちよくなって・・・
寝ちゃいます（笑）
ハーブボールは、通常は、セラピストによるマッサージとして使われるものですが、私はこれを、自分自身のセルフケアにも活用しています。
自分にマッサージをするのも良いですが、頑張ってやると疲れるので、ソファで寛ぎながらの「簡単＆気持ちいいセルフケア」を取り入れたりもします。
寝る前の使用だったら…
美肌効果たっぷりのハーブをふんだんに使ったハーブボールで、顔のマッサージやリンパを流すなど“美容”にも活用できるのも、女性には嬉しい♡
さらには、ヨガやストレッチと合わせて使うことで、血行が良くなり、体が温まって、質の良い睡眠をとることにもつながります。
寝かしつけが終わった後に、まったりセルフケアを楽しむのも良いですが
実は…子供の寝かしつけにもかなり有効♡
寝かしつけ時にはお子さんへ、寝かし終わったら自分へ…と、親子で活用するのもオススメですよ！
ぜひ、一度は実践して、その気持ちよさを実感してほしいアイテムです♡
ハーブボールは、手作りすることもできます。
「でも、自宅にハーブなんてないし…」
と、思われた方！
大丈夫♪
最寄のスーパーで簡単に手に入れることができるイチオシの材料があります。
それは…すりごま！！
天然のセサミオイルがじゅわ～っと染み出して、しっとり肌へと導きます。
優しい香りに包まれながら、オイルでマッサージができ、リッチな気分に♡
赤ちゃんに安心して使えるのも嬉しいですね。
騙されたと思って、一度試してみて下さい♪
少し高いですが、できたら、オーガニックや有機ごまなどの質の良いものの方が安心です。
YouTubeでもケアの仕方をご紹介していますので、参考にしてみて下さい。
またハーブボールを作るのに必要な材料や、作り方は、こちらの記事を参考にしてみて下さいね。
❸ハーブサウナ
３つめは、ハーブサウナ。
タイでは、ユーファイという産後ケアに活用されたりしています。
日本でいう…よもぎ蒸しと似ていますね。
よもぎ蒸しは、マントを着用し、顔を出して蒸しますが、ハーブサウナは天井から小さなテントを吊るして、その中に体を丸ごと入れて蒸すというスタイルです。
温めることで、生理不順の改善や美肌効果、代謝アップなど女性に嬉しい効果が期待できます。
タイでのハーブサウナでは、タイハーブしか使いませんが、私は和草ハーブも、西洋ハーブも、タイハーブも…
気分や求める効能で使い分けて、楽しんでいます♪
ハーブサウナやよもぎ蒸しは、手軽にできるセルフケアか、というと…
そうではないかもしれません。
でも、今やネットで手に入れることができる時代。
初期費用や、設置や片付けなど多少手間がかかりますが、効果を実感しやすいという魅力もあります。
体質改善を図る方は、こちらもぜひ、トライしてみてくださいね♪
自分に優しいセルフケアを満喫しよう♡
「ハーブ温活セルフケア」は、自分で“自分に優しくする”時間です。
セルフケアを楽しむ時間♪なので、「満喫しよう！」という気持ちを、大切にしてほしいと思います。
例えば…
ハーブティーも、見た目の綺麗なハーブや好きな香りを入れて、楽しんでみたり。
ハーブボールをあてる時も、体が喜んでいる感覚を、しっかり感じてあげる♪
ハーブサウナでたくさん汗をかくことで、健康的な自分に酔ってみたりしても
いいと思います（笑）
おもいきり満喫しながら自分の喜ぶことをしてあげるって…とっても大事！
日頃、とっても頑張ってますものね＾＾
誰もほめてくれなくても、自分で自分を存分にほめて、ねぎらってあげないと♪
そんな時間を日常に取り入れると、張りつめていた心も体も、ほどよく力みが抜けて自然と笑顔になる回数も増えていきますよ＾＾
自分プロデュースの贅沢時間。
ぜひ、進んで取り入れてみて下さい♪
セルフケアを満喫する時間を作ることで素敵に輝くワーママが、もっともっと増えていくこと、願っています…☆彡
